瞑想実践＝摩耶

おはようございます！

占いの城ぴかれすくの摩耶です。

待ちにまった緊急事態宣言が解除されましね！！

でも嬉しすぎて羽目はずさない様に、気を引き締めてwithコロナでいきましょう!！

今回のブログ記事は、この前の私の記事の続き。

瞑想法についての「瞑想　実践編」です

瞑想、皆さんはどの様に感じますか？

集中、全集中、呼吸法。(某アニメは私のツボです。)

ひたすら集中、嫌、それすら考えない無ーーー。無ーーー。の世界。

だから、難しそう。出来そうにない。

確かに人の集中力って10分しか持たないと聞いたことがあります。

そう、それを踏まえて毎日、短い時間を続ける。・・・

継続は力也です。

私が実践している、1分間瞑想をお伝えしますね。

まず、1番に続ける事。習慣化です。

習慣化は、ルールを作って守る。これだけです。

最初は、難しく考えないで歯磨きをするがごとく、時間と場所を決めましょう。2週間3週間とするごとになれ、当たり前になります。

そうすると、そのうち何処でも出来る様になります。

そうなったら。締めたもの！

では、やり方です。

☆姿勢です。

　座り方は、胡座、正座、椅子に座る。

快適で安定しているならどれでもok！

背筋は真っ直ぐ。瞑想に限らず全ての要です。

上半身の力を抜き、手は太腿のあたりに！

☆呼吸は鼻でします。ゆっくり吸い。ゆっくり吐きます。

吐くときに緊急や力を手放します。

☆意識は呼吸の感覚に注意する。

例えば、お腹が膨らむ萎むを観察する。

など、リアルタイムで呼吸していることを気づく事に切り替えます。

どうですか？

取り敢えずLet try!です。

是非、毎日1分から初めてみてください。

そのうちに、気持ちよくて知らず知らずに時間がたつのも忘れて。。。

自然と全身が浄化されて、心も体も軽くなっていますよ！

緊急事態宣言が解除され、心斎橋にも活気が戻ってくる兆し。

お子様連れ、男性の方、カップル様でもお気軽にいらしてください。

皆さんのご来店を是非お待ちしています。

では、また来月。南無〜。

占いの城ぴかれすく心斎橋店

摩耶（まや）

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