『なぜ、怒ってしまうのか』について

みなさま、お疲れ様です。    カウンセラー鑑定士の諒です。        もう１１月も中旬となり、寒さも一層、増してきた今日このごろですが、いかがお過ごしでしょうか。     さて、今日は『なぜ怒ってしまうのか』ということについてご紹介します。   怒りには、原因となる感情が隠れています。 自分では意識していない場合でも、「出来事→ある感情→怒り」のように、何らかの感情が先にわいているのです。 なぜ、怒りがわいてくるのかというと、自分の期待どおりにならないからです。 相手が待ち合わせに遅れてきて腹が立つのも、「自分は大事にされているはず」「だから約束は守ってくれるはず」「もうすぐ会えるはず」という期待や思いがあればこそです。 それなのに相手がなかなか現れないと、「私は大切にされていないのでは？」「会えなくてさみしい」「いっしょにいる時間が減ってしまう」「もしかして何かあったのでは？」など、不安やさみしさ、落胆、驚きなどの感情がわいてきます。 しかし、こうした感情は不快なものであるため、それらから逃れるために「怒り」に変えてしまいます。 怒りの度合いは、不快な感情の強さ、つまり期待の大きさに比例します。 怒りの根本にあるのは、思いどおりにならなくて「困ったな」という気持ちです。どんなに怒っても、本当の気持ちが伝わるわけではありません。 怒りに隠れた本当の感情（思い）と向き合って、それを素直に伝える方が、相手の心には響くでしょう。 たとえば、待ち合わせに遅れてきた相手に対して、「遅い！」と怒りをぶつけるだけよりも、「どうしてたの？心配したよ」や、「もっと早く来てくれると思ってたのに。」と素直に思っていたことを伝えるほうがいいということです。 また、怒りっぽい人は、まわりに対する期待が大きすぎるのかもしれません。 過剰な期待は、じつは余裕のなさの裏返しです。「～べき」と考えがちな人は要注意です。       さて、いかがでしたでしょうか。   それでは、ごきげんよ～！