瞑想実践

おはようございます！ 占いの城ぴかれすくの摩耶です。 待ちにまった緊急事態宣言が解除されましね！！ でも嬉しすぎて羽目はずさない様に、気を引き締めてwithコロナでいきましょう!！   今回のブログ記事は、この前の私の記事の続き。 瞑想法についての「瞑想　実践編」です   瞑想、皆さんはどの様に感じますか？ 集中、全集中、呼吸法。(某アニメは私のツボです。) ひたすら集中、嫌、それすら考えない無ーーー。無ーーー。の世界。 だから、難しそう。出来そうにない。 確かに人の集中力って10分しか持たないと聞いたことがあります。 そう、それを踏まえて毎日、短い時間を続ける。・・・ 継続は力也です。 私が実践している、1分間瞑想をお伝えしますね。   まず、1番に続ける事。習慣化です。 習慣化は、ルールを作って守る。これだけです。 最初は、難しく考えないで歯磨きをするがごとく、時間と場所を決めましょう。2週間3週間とするごとになれ、当たり前になります。 そうすると、そのうち何処でも出来る様になります。 そうなったら。締めたもの！   では、やり方です。 ☆姿勢です。 　座り方は、胡座、正座、椅子に座る。 快適で安定しているならどれでもok！ 背筋は真っ直ぐ。瞑想に限らず全ての要です。 上半身の力を抜き、手は太腿のあたりに！   ☆呼吸は鼻でします。ゆっくり吸い。ゆっくり吐きます。 吐くときに緊急や力を手放します。   ☆意識は呼吸の感覚に注意する。 例えば、お腹が膨らむ萎むを観察する。 など、リアルタイムで呼吸していることを気づく事に切り替えます。   どうですか？ 取り敢えずLet try!です。 是非、毎日1分から初めてみてください。 そのうちに、気持ちよくて知らず知らずに時間がたつのも忘れて。。。 自然と全身が浄化されて、心も体も軽くなっていますよ！   緊急事態宣言が解除され、心斎橋にも活気が戻ってくる兆し。 お子様連れ、男性の方、カップル様でもお気軽にいらしてください。   皆さんのご来店を是非お待ちしています。 では、また来月。南無〜。   占いの城ぴかれすく心斎橋店 摩耶（まや） http://new.pikaresuku.com 予約📞０９０－６５７７－１５７０