皆さま、お疲れ様です。

カウンセラー鑑定士の諒です。

 

今年も終わりに近づき、寒さも増してきた今日このごろですが、いかがお過ごしでしょうか。

 

 

今日は『ポジティブになるには』についてご紹介していきます。

 

ポジティブになるには、まず言葉の使い方に気を付けてみましょう。

心理学では、簡単な「言い換え」で、人に与える印象を大きく変えられることがわかっています。これはもちろん、自分自身の意識を変えることにもつながります。ここでは、ポイントを２つご紹介します。

１つ目は「否定形」をなるべく使わないことです。

自分自身をネガティブにとらえている人ほど、「ない」という言い方をよく使うことがわかっています。

否定形は、自分の意識だけでなく、相手の意識にもネガティブな気持ちを呼び起こします。「嫌じゃない」ではなく「好き」、「少ししかない」ではなく「少しならある」などと、「肯定形」で表現してみましょう。

具体例を下記に挙げてみます。

（否定形）→（肯定形）

あと３日しかない。→まだ３日もある！

わからなくはないよ。→少しはわかるよ！

この仕事、私には向いてないかも。→私に向いている仕事はほかにある！

２つ目は、「能動形」を使って表現することです。

心理学的には、「受身形」の言葉はあまりいい印象を与えないとされています。同じ内容を「能動形」で言い換えると、イメージは随分変わってきます。

具体例を下記に挙げてみます。

（受身形）→（能動形）

私は嫌われている。→私を嫌っている人はいる。

好きな人に振られた。→好きな人の気持ちを尊重して別れた。

契約を解除された。→契約は白紙に戻った。

 

このような言い換えをキッカケにして、物事をポジティブにとらえるように習慣づけるといいと思います。

ちなみに、誰かを叱るときなども、できるだけ「否定形」は避けたいものです。

「なんでできないの！」ではなく、「次からは気をつけようね」と、「未来の肯定形」にしてみましょう。

 

 

 

さて、いかがでしたでしょうか。

 

今回のブログで今年最終回となります。

今年も皆様にはお世話になりました。

 

それでは、よいお年をお迎えください。